Fim do 5º dia

Ora vejamos...hoje foi um dia daqueles....á hora de almoço....tive almoço da empresa..pronto.....o que me passou logo pela cabeça foi....."tou feita já foi a dieta com o caraças"......mas pronto onde pequei foi nas entradas comi um croquete,um bocadinho de queijo e um bocadinho de pão....mas a refeição foi peixinho grelhado com bróculos...........:)..............
Como ía ter um jantarzinho fora....daqueles romanticos:)...decidi trocar o jantar de domingo (onde podemos comer o que quisermos) pelo de hoje.....e assim foi.....jantei bemmmmmmmmmmmm tão bem que até tou mal disposta...tive direito a pipocas e tudo no cinema.....:).....não me sinto culpada....pq domingo como o jantar de hoje e pronto....resolveu se o asssunto.....
Mas realmente tou mal disposta....o estomago ja nao estava habituado a ficar assim tão cheio...

Como é de esperar..não fiz bike...não fiz massagem.....mas sim bebi 2litros de chá...
Amanha é um novo dia e de boca fechada:) Porque 2ª feira é que vai doer..qdo subir para cima da minha maior inimiga...balança ...

Beijo.....

Dieta da Linhaça – Ajuda a emagrecer e traz benefícios à saúde

A linhaça é rica em vitamina E o que contribui para o bom funcionamento celular e, por isso, afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas, outros ingredientes que compõem a fórmula são o ômega-3 e o ómega - 6, que garantem a saúde cardiovascular. Afinal, ambos actuam na redução do LDL, o mau colesterol, responsável por danos nas artérias. Diversos trabalhos apontam a semente do linho como protectora do coração. Estudos mostram que a linhaça é mesmo capaz de impedir o crescimento do cancro da mama.

Dieta para emagrecer com linhaça

Obs. Pesquisadores sugerem deixar a linhaça no forno baixo por 15 minutos para que ele não interfira na absorção de outros nutrientes e a linhaça possa agir como alimento funcional de primeira grandeza. Outra forma de aproveitar ao máximo a semente é triturá-la no liquidificador e consumir logo, desta forma garante a absorção dos nutrientes.

Café da manhã: Vitamina de frutas ou iogurte com 1 colher de farelo de linhaça;

Lanche: Entre o café da manhã e o almoço beba muita água e coma uma fruta ou uma barra de cereais.

Almoço: Consuma saladas temperadas com limão, carnes grelhadas ou cozidas (dê preferência as brancas), legumes crus ou cozidos no vapor, arroz integral e grãos cozidos (feijão, por exemplo). Uma outra opção é fazer uma sandes com pão integral (com linhaça) com uma cenoura ralada, alface e peito de frango grelhado.

Lanche da tarde: Coma uma porção de gelatina ou uma peça de fruta fresca

Jantar: Você pode substituir o jantar pela vitamina de frutas com 1 colher de sopa de farelo de linhaça ou por um iogurte com a mesma quantidade de linhaça (moída) .
Antes de dormir beba um copo de leite de soja com um biscoito integral, iogurte ou fruta.

5º Dia.....

HELLO......bem véspera de fin de semana..até me arrepio....passar estes dias que se seguem sem cometer excessos vai ser uma GRANDE VITÓRIA..para mim....vamos lá ver como corre....:)...mas tou tranquila....como me sinto bem mais leve e estou de bem comigo...pode ser que resista ás tentações.......
Mas só de pensar em cinema sem pipocas..ai que tristezaaaa.loolll..mas pronto é por uma boa causa...para je ficar elegantérrima......
Bem pequeno-almoço tomado.....tou calma...nem ansiosa...nem com vontade de comer o Mundo....acho que o meu estomago esta a habituar se a comer menos....(uma das vantagens desta dieta....)
Bem a todas que estão no mesmo barco que eu... continuem firmes....que grama a grama chegamos lá :)
Tenham um bom dia....

Fim do 4º Dia

Cheguei ao fim do meu dia...sim porque já jantei o iogurte com a fruta:)...só que não comi apenas um iogurte...:( comi dois....(mas não deve influenciar em nada..são iogurtes magros naturais)
Então como é que preparei a minha refeição...numa taça meti dois iogurtes naturais magros, cortei uma banana aos bocadinhos e uma maçã.....misturei tuddoooooooooooooooooo e voilá......
JANTAR PRONTO:)

Deliciei-me..e querem saber fiquei assim muito satisfeita..para a próxima chega bem só um iogurte..

Hoje consegui beber os dois litros de chá :)

Resumo diário: 30m de bike + 2l de chá branco + massagem......:)

Mousse de gelatina de morango :) LIGHT

Aqui vai uma receita com muito poucas calorias....e que sacia na hora em que queremos comer algo doce.



É fácil basta comprar gelatina light..de morango.....fazer a gelatina e juntar no fim..ainda ela liquida iogurte magro desnatado e pedaços de morango..:)
A seguir vai ao frigorifico....e aí está...É BOM.....E MTO LIGHT...SUPIMPA:)

Dica - Coma feijão para emagrecer

Quando se fala em comida brasileira, uma dupla quase que inseparável logo passa pela nossa cabeça: Arroz e feijão. Mas, dependendo da região, o tipo do feijão pode variar. Os cariocas, por exemplo, preferem o feijão preto, enquanto que os mineiros comem, diariamente, o grão de cor amarronzada.

Porém, o que muitos não sabem é que uma variação deste alimento, ainda é pouco consumida no país, pode fazer toda a diferença quando o objectivo é emagrecer. Estamos a falar do feijão branco. Com um sabor mais suave, ele possui grande quantidade de proteína, cálcio, ferro e fibras, quando comparado aos outros tipos de feijão.

E por falar em proteína, é a faseolamina, presente no feijão branco, que auxilia na luta contra a balança. Isso porque ela consegue fazer com que o nosso organismo absorva menos hidratos de carbono do que de facto consumimos. Ou seja, o nutriente presente nos pães, batatas e massas, por exemplo, que fazem com que a gente ganhe peso, tem sua acção inibida pela faseolamina. Desta maneira, o açúcar não se acumula no sangue e, conseqüentemente, não são formadas as gordurinhas.

De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia (EUA), pessoas que consumiram faseolamina durante 30 dias tiveram uma redução de peso de cerca de 4%. A conclusão foi que a substância é capaz de bloquear até 20% do açúcar consumido. Contudo, para conquistar este objectivo, o feijão branco deve ser consumido cru.

A melhor maneira é através da farinha deste grão, encontrada em lojas de produtos naturais ou especializadas em suplementos. As cápsulas desta farinha também já estão sendo comercializadas no país. Mas, vale lembrar que milagres não acontecem e, por isso, de nada adianta consumir o feijão se não praticar ms actividade física,controlar a alimentação e consumir muita água.

4º Dia :)

Boas....4 dia...tou orgulhosa de mim.....tou a furar a dieta so com a bela da fruta antes da bike..de resto está tudo a correr bem....Sinceramente até me sinto bem melhor...parece q me sinto saudável....looolll
É preciso ter força de vontade...mesmo muita.....
Hoje tenho de conseguir beber os 2 litros de xá....:)...

Fim do 3 Dia

helloooooo......bem...aqui estou eu super bem comportadinha......comi a frutinha.....antes da bike.......até agora está a correr bem...:)...não sei se já perdi alguma grama...mas também ainda é cedo para isso..Só me peso monday........
Mas tou admirada comigo.....ainda não comi nem 1 quadradinho de chocolate:)
Vamos embora rumo ao 4dia.....ahahuahuhauhauhauhua


Resumo diário: meio litro de xá branco (n tive tempo para mais....mto trabalho affffffff) + 30m de bike + massagem.....

Loool

3 Dia...

Aqui estou eu no inicio do 3dia.....tudo calmo..incluindo a ansiedade:)...
Já tomei o pequeno almoço.....o belo do café com o pão (torrado)....na verdade ando me a sentir mto agitada...não estou habituada a beber café..porque não aprecio mto..mas pronto...se isso ajuda a emagrecer.........VÁ DE BEBER COM FARTURA....
Mais um dia :)...Forçaa meninas bora lá...
Vera conta me tudo.......quanto ja perdes t??? conta....conta.....

Fim do 2 Dia..

Já jantei.....fiambrinho :)....tudo tranquilo...Ando ansiosa para puder olhar para o espelho e voltar a gostar de mim....
Acho que tou a conseguir vencer a ansiedade...a culpada q me leva a devorar tudo...principalmente chocolates.....Mas tenho uma novidade :) para quem é viciado em chocolates, descobri uma coisinha nova no mercado....que satisfaz e tem apenas 1 caloria...nham..comer chocolate por apenas 1 caloria...já viram???? Pois é mas ainda não se vende em Portugal..nem está para breve....:(....mas eu vou investigar melhor e assim que provar e se realmente for bom.....
EU COMUNICO LOGO......LOOLLOOL
Já so falta 6 dias para o meu 1º objectivo...vamos la ver se vai ser superado.....se não for...
TAMBÉM NÃO VOU DESISTIR.....:)


Resumo Diário: Para além do que está escrito na dieta para comer....novamente comi uma laranjinha linda looll antes de me exercitar....:)

BIKE: 30M....mas sempre a bombar....2L DE XÁZINHO BRANCO....E A BELA DA MASSAGEM QUE ME DOÍ MTOOOOOOOO

Dieta Parecida C/USP

Oi...resolvi colocar novamente esta dieta..para ser mais fácil para pesquisarem no arquivo...


1º dia:
PA: CAFE SEM AÇUCAR E 1 PAO
ALM: 2 OVOS COZIDOS, ESPINAFRES COM POUCO SAL
JANT: 1 GRANDE BIFE GRELHADO E SALADA VERDE (QUASE SEM NENHUM TEMPERO, SÓ TIPO UM FIO DE AZEITE OU OLEO)

2º dia:
PA: CAFE SEM AÇUCAR E 1 PAO
ALM: 1 GRANDE BIFE, SALADA VERDE E QUALQUER QUALIDADE DE FRUTA
JANT: FIAMBRE À VONTADE

3º dia:
PA: CAFE SEM AÇUCAR E 1 PAO
ALM: 2 OVOS COZIDOS, SALADA E TOMATE
JANT: FIAMBRE E SALADA VERDE

4º dia:
PA: CAFE SEM AÇUCAR E 1 PAO
ALM: 1 OVO COZIDO, CENOURAS COZIDAS OU CRUAS E QUEIJO FRESCO/REQUEIJAO
JANT: FRUTA E 1 IOGURTE NATURAL

5º dia:
PA: CAFE SEM AÇUCAR E 1 PAO
ALM: PEIXE COZIDO A VAPOR E TOMATES
JANT: 1 BIFE E SALADA VERDE

6º dia:
PA: CAFE SEM AÇUCAR E 1 PAO
ALM: FRANGO GRELHADO
JANT: 2 OVOS COZIDOS E CENOURAS

7º dia:
PA: CAFE SEM AÇUCAR E 1 PAO
ALM: 1 BIFE GRELHADO, FRUTA A ESCOLHA
JANT: COMER O QUE MAIS APETECER E GOSTAS

PARA FAZER DURANTE DUAS SEMANAS

SE TIVER FOME/SEDE ENTRE AS REFEIÇOES SÓ SE PODE BEBER ÁGUA/CHA/CAFE (SEM AÇUCAR)

2º Dia de Dieta

Bem ca estou eu a meio do meu 2ºdia :)...tudo a correr bem......estou a resistir ás tentações:)...ao almoço..comi bife de frango grelhado com frutinha...nham...nham....loolooll
Ainda me falta 1l de xazinho......vai agora o outro litro que falta da parte da tarde:)

Isto é q é coragem:)....vamos la.....ficar lindonas....po biquini....

Logo passo por cá.....:)

Vejam o exemplo da amiga Vera...já perdeu 5kg.....na 1ºsemana da dieta......:)
Força Vera

Fim do 1 Dia

Bem cheguei ao fim do dia......e....PORTEI-ME BEM....CONSEGUI.......O que comi fora da dieta foi uma laranja antes de fazer Bike...mas não vai ser isso que me vai engordar :).....
Vamos embora para o 2 dia.........venham os 13 dias que faltam para esta dieta.......
Pq a seguir tenho a outra dieta á espera.....loollll.......
Vamos lá.......Mta coragem.......mta..mta....

RESUMINDO: BIKE (30M) + 2L DE XÁ BRANCO + DRENAGEM LINFÁTICA

Um momento para incentivar

Vejam quem já conseguiu perder peso.....que transformação...

1ºdia de dieta

Primeiro dia....o pqueno almoço já foi....tudo certinho direitinho....como manda a dieta.....agora é ver se me aguento o dia todo..são 14dias nesta dieta..e eu tenho de resistir...ás porcarias q tanto me atormentam..looolll

Aqui vou eu começar a tomar 2litros de xá branco......inté :)
E hoje faço bike....tem q ser...CORAGEM!!!!!!

k ódio

Estava eu tão bem comportadinha...que tive que estragar tudo agora a noite..
Batatas fritas,sandes de pasta de atum...e para desgraçar ainda mais um gelado.....
QUE ÓDIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Bem mas fiz a massagem :)........isto de dieta ao Domingo é dificil.....

Mas amanha não vou continuar....MAS SIM RECOMEÇAR......E VÃO VER...VOU FICAR MAGRAAAAAAA

oi oi

Publiquei 3 dietas que estão a fazer sucesso.....e que realmente resultam.......
Neste momento estou a fazer a outra dieta clone da USP que publiquei em primeiro lugar......
Estou no 2ºdia......e vou conseguir fazer os 14 dias..mas estou a comer um lanche qdo tenho mta fome (gelatina diet ou fruta).....
No fim dos 14 dias vou começar a dieta Nota 10..é uma maravilha podemos comer o que quiserms sem passar o limite de notas diárias.
Hoje vou fazer massagem modeladora....:) ajuda bastante mas doi mtoooo :s

Amanhã começo com os 45m de bicicleta....e 2 litros de chá branco.....

Vamos lá...

vou conseguir.....

Dieta Nota 10

Quantas notas gastar?

Mulheres com até 1,60 m = 450 notas por dia.
Mulheres com até 1,70 m = 500 notas por dia.
Mulheres com mais de 1,70 m = 550 notas por dia.

Homens com até 1,70 m = 600 notas por dia.
Homens com até 1,80 m = 650 notas por dia.
Homens com mais de 1,80 m = 700 notas por dia.

Se você pratica algum exercício físico, ganha um brinde: pode gastar + 50 notas.

Quando chegar ao seu peso ideal você fica rico! Você acrescenta 40% de notas à cota que você usou quando estava de dieta.

Ex: se sua cota era de 500 notas por dia, agora você pode gastar 700 notas para manter o peso, mais o brinde de 50 notas se você pratica algum exercício.
- Muitos alimentos não estão na tabela, para saber quantas notas equivalem é só dividir as calorias por 2.
- Molhos = conta 1 porção do ingrediente principal.
- Frituras ou à milanesa = multiplique as notas do ingrediente principal por 2.


VERDURAS - 0 NOTAS

Acelga, agrião, aipo, alcachofra, alface, almeirão, berinjela, brócolis, cebola, cebolinha, chicória, couve, couve-flor, escarola, espinafre, erva-doce, folhas de beterraba, jiló, mostarda, pepino, pimentão, rabanete, repolho, salsão e tomate.

PÃES E BOLACHAS – 30 NOTAS

Pão de centeio – 1 fatia
Pão de forma ou torrada – 1 fatia
Pão francês – ½ unidade
Pão de glúten ou torrada – 1 fatia
Pão de hambúrguer – 1/3 unidade
Pão de trigo integral – 1 fatia
Bolacha de água e sal (cream-cracker) – 2 unidades
Bolacha maisena ou Maria – 2 unidades
Pão diet – 1 e ½ fatia
Pão árabe – 1 pequeno

QUEIJOS – 60 NOTAS

Queijo Camembert – 1 fatia média (35g)
Queijo de Minas – 1 fatia grande (50g)
Queijo Gorgonzola – 1 fatia média (35g)
Queijo Gruyére – 1 fatia média (30g)
Queijo Muzzarela – 1 fatia média (30g)
Queijo Parmesão – 1 fatia média (30g)
Queijo Prato – 3 fatias finas (30g)
Queijo Provolone – 1 fatia média (30g)
Requeijão – 1 colher de sopa (35g)
Ricota – 1 fatia grande (70g)
Cotage – 2 colheres de sopa
Danúbio light – 2 fatias
Requeijão light – 2 colheres de sopa
Polenguinho – 2 unidades

FRUTAS – 25 NOTAS

Abacate – 2 colheres de sopa
Abacaxi – 2 fatias médias
Suco de abacaxi – 1 copo (200ml)
Água de coco – 2 copos (400ml)
Ameixa fresca – 2 unidades
Ameixa seca – 2 unidades
Amora – 1 pires de chá
Banana – 1 média
Caju – 1 médio
Cereja – 4 pequenas
Damasco – 1 médio
Figo fresco – 1 médio
Fruta-de-conde – 1 pires de sobremesa
Goiaba – 1 média
Jabuticaba – 1 média
Laranja – 1 média
Suco de laranja – 1 copo pequeno (150ml)
Maçã – 1 pequena
Mamão – 1 fatia pequena
Maracujá – 1 médio
Suco de maracujá – 1 copo (200ml)
Manga – 1 média
Melão – 1 fatia grande
Melancia – 1 fatia grande
Morango – 1 pires de chá
Passas – ½ pires de chá
Pêra – 1 média
Pêssego – 1 grande
Tâmara – 3 unidades
Tangerina – 1 grande
Uva – 1 cacho pequeno

TEMPEROS

Maionese – 1 colher de sopa – 50 notas
Molho à bolonhesa – 1 colher de sopa – 25 notas
Molho de gergelim – 1 colher de sopa – 60 notas
Molho de soja – 1 colher de sopa – 15 notas

GRÃOS E FARÍNACEOS – 35 NOTAS

Arroz branco cozido – 2 colheres de sopa
Arroz integral cozido – 2 colheres de sopa
Aveia – 2 colheres de sopa
Batata – 1 média
Batata-doce – 1 pequena
Cereais / Granola – 2 colheres de sopa
Farelo de arroz / Trigo – 2 colheres de sopa
Farinhas em geral – 2 colheres de sopa
Farofa – 1 colher de sopa
Feijão, ervilha ou lentilha – 2 colheres de sopa
Flocos de arroz / Milho – 2 colheres de sopa
Gérmen de trigo – 1 ½ colher de sopa
Grão-de-bico – 2 colheres de sopa
Inhame – 1 médio
Macarrão cozido – 2 colheres de sopa
Maisena – 2 colheres de sopa
Mandioca – 1 pedaço pequeno
Mandioquinha – 1 pequeno
Milho verde – 2 colheres de sopa
Nhoque – 2 colheres de sopa
Panqueca – 1 média
Purê de batata – 1 colher de sopa rasa
Soja – 1 bife grande
Trigo integral – 2 colheres de sopa
Waffles / Crepes – 1 unidade média

SOPAS

Caldo de carne concentrado – 1 prato – 15 notas
Caldo de galinha concentrado – 1 prato – 15 notas
Consomê de carne – 1 concha – 15 notas
Creme de cebola – 1 concha – 30 notas
Creme de cogumelo – 1 concha – 25 notas
Creme de ervilhas – 1 concha – 50 notas
Creme de espinafre – 1 concha – 40 notas
Feijão-branco – 1 concha – 50 notas
Tomate – 1 concha – 25 notas
Vegetais enlatados (Legumes) – 1 concha – 55 notas
Vegetais frescos – 1 prato – 15 notas

GORDURAS – 25 NOTAS

Bacon – ½ fatia fina
Creme de leite – 1 colher de sopa
Manteiga – 1 colher de chá
Margarina – 1 colher de chá
Óleo ou Azeite – 1 colher de chá

BEBIDAS

Açaí – 1 copo / 200ml – 140 notas
Água de coco – 2 copos / 400ml – 25 notas
Batidas – 1 copo pequeno / 150ml – 120 notas
Cerveja ou Chopp – 1 copo / 200ml – 45 notas
Coquetel de frutas – 1 copo / 200ml – 80 notas
Gatorade – 1 unidade – 40 notas
Groselha – 1 copo / 200ml – 35 notas
Licor – 1 cálice / 100ml – 85 notas
Martini – 1 copo pequeno / 150ml – 70 notas
Refrigerantes – 1 copo / 200ml – 40 notas
Suco de fruta concentrado – 1 copo /200ml – 25 notas
Suco de laranja – 1 copo pequeno / 130ml – 25 notas
Suco de maçã Yakult – 1 unidade – 40 notas
Suco de vegetais Yakult – 1 unidade – 20 notas
Vinho ou Vermute – 1 copo / 200ml – 60 notas
Todinho – 1 unidade – 105 notas
Uísque, Gim ou Vodca – 1 dose / 50ml – 60 notas
Yakult – 1 unidade – 25 notas

CARNES – 50 NOTAS

Atum fresco – 2 colheres
Atum em conserva – 2 colheres de sopa
Aves em geral (peito) – 1 porção
Bacalhau – 1 porção pequena
Camarão – 1 pires de chá
Carne de porco – 1 porção pequena
Carne de vaca (1 bife médio) – 1 porção média
Feijoada – ¼ de concha
Fígado – 1 bife médio
Frios magros – 4 fatias finas
Hambúrguer – 1 pequeno
Lingüiça – 1 pequena
Ovo – 2 unidades
Peixe fresco – 1 porção média
Presunto – 3 fatias finas
Rosbife – 3 fatias finas
Salame – 1 porção pequena
Salsicha – 2 médias
Sardinha em conserva – 1 unidade
Strogonoff – 1 1/2 concha

PETISCOS

Damasco seco – 1 porção pequena – 25 notas
Acarajé – 1 pequeno – 170 notas
Amêndoas – 1 pires de café – 140 notas
Amendoim torrado c/ sal – 1 pires de café – 105 notas
Azeitona preta – 1 pires de café – 45 notas
Azeitona verde – 1 pires de café – 35 notas
Baconzitos, Cebolitos (Salgadinhos) – 10 unidades – 70 notas
Batata Chips (frita) – 1 prato de sobremesa – 90 notas
Biscoito de polvilho – 5 unidades – 35 notas
Castanha-de-caju – 1 pires de chá – 125 notas
Caviar – 1 colher de sobremesa – 25 notas
Cebolinha em conserva – 1 pires de chá – 15 notas
Coco fresco (carne) – 1 pequeno – 150 notas
Croissant – 1 médio – 75 notas
Coxinha – 1 unidade – 90 notas
Empada – 1 unidade – 90 notas
Esfiha – 1 unidade – 100 notas
Founde de queijo – ½ xícara – 130 notas
Pastel – 1 unidade – 115 notas
Pasta de fígado – 1 colher de sopa – 35 notas
Picles - 1 porção pequena – 15 notas
Pinhão cozido – 1 pires de chá – 90 notas
Pistache – 1 pires de café – 140 notas
Pipoca – 1 saquinho – 90 notas
Pizza – 1 pedaço médio – 90 notas
Salmão defumado – 1 porção pequena – 90 notas
Semente de abóbora – 1 pires de chá – 120 notas
Empadão ou Suflê ou Quiche de legumes – 1 porção média – 55 notas
Empadão ou suflê ou Quiche de queijo ou carne – 1 porção média – 90 notas
Tremoço cozido – 1 pires de chá- 20 notas
Vatapá – 1 concha pequena – 100 notas

LEGUMES – 15 NOTAS

4 colheres de sopa:

Aspargos, abóbora, abobrinha, alga-marinha, beterraba, broto de bambu, broto de feijão, cenoura, chuchu, cogumelo, ervilha, nabo, palmito, quiabo, vagem, raiz de bardana.
À VONTADE – 0 NOTA

Verduras, café, chá, mate, limonada, refrigerante (diet), gelatina (diet), balas e chicletes (diet), cebola, alho, pimenta, vinagre, limão, molho inglês, mostarda, ketchup.

DOCES

Açúcar – 1 colher de sopa – 40 notas
Bala – 1 unidade – 20 notas
Bolacha recheada de chocolate – 3 unidades – 100 notas
Bolo simples – 1 fatia média – 140 notas
Bolo de chocolate – 1 fatia pequena – 105 notas
Bombom – 1 unidade – 70 notas
Bomba de creme – 1 unidade – 130 notas
Brigadeiro – 1 unidade – 50 notas
Chantilly – 1 colher de sopa – 95 notas
Chiclete – 1 unidade – 20 notas
Chocolate em barra (30g) – 1 unidade – 100 notas
Cocada – 1 média – 125 notas
Doce de leite – 1 colher de sopa – 60 notas
Gelatina – 1 taça – 40 notas
Geléia de frutas – 1 colher de sopa – 40 notas
Marmelada / Goiabada – 1 fatia média – 40 notas
Mel – 1 colher de sopa – 40 notas
Mousse pequena – 1 pote – 120 notas
Pamonha – 1 porção média – 130 notas
Pé-de-moleque – 1 pequeno – 75 notas
Pudim de leite – 1 fatia média – 115 notas
Quindim – 1 unidade – 80 notas
Sonho – 1 médio – 225 notas
Picolé de frutas – 1 unidade – 40 notas
Sorvete c/ leite – 1 bola – 85 notas
Suspiro – 2 pequenos – 40 notas
Achocolatados – 1 colher de sopa – 35 notas
Torta de maçã – 1 fatia média – 170 notas
Torta de morango – 1 fatia média – 110 notas

SANDUÍCHES

Americano – 1 unidade 210 notas
Beirute/ Big Bob/ Big Mac – 1 unidade – 280 notas
Cheese-burger – 1 unidade – 170 notas
Hambúrguer simples – 1 unidade – 140 notas
Hot-dog – 1 unidade – 85 notas
Misto quente – 1 unidade – 120 notas
Natural sem maionese – 1 unidade – 90 notas
Natural com maionese (light) – 1 unidade – 120 notas

LEITE E DERIVADOS

Leite integral – 1 xícara / 200ml – 70 notas
Leite desnatado – 1 xícara – 35 notas
Leite em pó integral – 2 colheres de sopa – 70 notas
Leite em pó desnatado – 2 colheres de sopa – 35 notas
Leite condensado – 2 colheres de sopa – 70 notas
Iogurte, Coalhada – 1 copo / 200ml – 70 notas
Iogurte desnatado – 1 pote – 35 notas

DIETÉTICOS

Achocolatados – 1 colher de sopa – 20 notas
Chocolate – 1 barra pequena – 70 notas
Iogurte de frutas – 1 unidade – 30 notas
Flan / Pudim – 1 taça – 60 notas
Gelatina – 1 taça – 0 nota
Geléia de mocotó – 1 taça – 45 notas
Geléia de morango – 2 colheres de sopa – 25 notas
Maionese – 1 colher de sopa – 25 notas
Nutry (Barra de Cereais) – 1 unidade pequena – 45 notas
Refrigerante – 0 nota
Sorvete – 1 taça – 40 notas
Refresco / Guaraná – 0 nota
Pipoca – 1 saquinho – 45 notas
Polenguinho light – 1 unidade – 15 notas

*Dieta totalmente elaborada por Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro – Endocrinologista.

Dieta USP

A dieta da USP é uma das mais famosas receitas para emagrecer.

Esta dieta é muito restritiva...mas resulta....mas somente por 15 dias....e depois fazer uma pausa com outra dieta

Primeiro Dia da Dieta da USP

Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante.
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

Segundo Dia da Dieta da USP

Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.

Terceiro Dia da Dieta da USP

Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.

Quarto Dia da Dieta da USP

Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia da Dieta da USP

Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia da Dieta da USP

Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia da Dieta da USP

Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

Observações :

1 – Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.

2 – Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.

3 – Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário

Olá.....Bem comecei este blog pq preciso urgentemente emagrecer......e assim é uma forma de me auto incentivar..

Tudo começou qdo comecei a engordar......problemas hormonais...anti depressivos.......de 52kg....passei para 66kg..........afffffffffffffffffff que ódio.....depois não consegui meter um travão na boca...e vá de comer com fartura...e claro foram se acumulando estes kilos horriveis que tanto me atormentam.......
Quero emagrecer e é para isso que estou aqui..mais uma forma para me motivar.....
Estou neste momento a fazer dieta..(mais uma tentativa) agora estou esta semana a tentar fazer a dieta USP para ver resultados imediatos.....para me dar animo......e a seguir começo com a Dieta das Notas........tenho de chegar ao Verão e vestir o biquini com bolinhas :)

Vou então traçar os meus objectivos.......e tenho de conseguir......hoje tou no meu 2dia.....vou estar 15dias a fazer esta dieta....mas como é óbvio qdo tenho mtaaaaaaa fome tenho de comer uma fruta ou uma gelatina diet ao lanche.......mas é evitar ao máximo.....porque senão não funciona

1º dia:
PA: CAFE SEM AÇUCAR E 1 PAO
ALM: 2 OVOS COZIDOS, ESPINAFRES COM POUCO SAL
JANT: 1 GRANDE BIFE GRELHADO OU FRITO E SALADA VERDE (QUASE SEM NENHUM TEMPERO, SÓ TIPO UM FIO DE AZEITE OU OLEO)

2º dia:
PA: CAFE SEM AÇUCAR E 1 PAO
ALM: 1 GRANDE BIFE, SALADA VERDE E QUALQUER QUALIDADE DE FRUTA
JANT: FIAMBRE À VONTADE

3º dia:
PA: CAFE SEM AÇUCAR E 1 PAO
ALM: 2 OVOS COZIDOS, SALADA E TOMATE
JANT: FIAMBRE E SALADA VERDE

4º dia:
PA: CAFE SEM AÇUCAR E 1 PAO
ALM: 1 OVO COZIDO, CENOURAS COZIDAS OU CRUAS E QUEIJO FRESCO/REQUEIJAO
JANT: FRUTA E 1 IOGURTE NATURAL

5º dia:
PA: CAFE SEM AÇUCAR E 1 PAO
ALM: PEIXE COZIDO A VAPOR E TOMATES
JANT: 1 BIFE E SALADA VERDE

6º dia:
PA: CAFE SEM AÇUCAR E 1 PAO
ALM: FRANGO GRELHADO
JANT: 2 OVOS COZIDOS E CENOURAS

7º dia:
PA: CAFE SEM AÇUCAR E 1 PAO
ALM: 1 BIFE GRELHADO, FRUTA A ESCOLHA
JANT: COMER O QUE MAIS APETECER E GOSTAS

PARA FAZER DURANTE DUAS SEMANAS

SE TIVER FOME/SEDE ENTRE AS REFEIÇOES SÓ SE PODE BEBER ÁGUA/CHA/CAFE (SEM AÇUCAR)