Chá Branco

O chá branco é a infusão de chá com folhas jovens (novos botões que cresceram) e que não sofreram efeitos de oxidação; os botões podem estar protegidos da luz do sol para prevenir a formação de clorofila.

O chá branco contém alegadamente propriedades que ultrapassam o chá verde na prevenção do cancro do cólon e maior quantidade de antioxidantes que outros chás. Em experiências feitas por investigadores do Linus Pauling Institute da Universidade do Estado de Oregon, ao testarem as capacidades dos dois tipos de chá em prevenir o desenvolvimento dos pólipos do cólon, o chá branco revelou-se 10% mais eficaz. Entre todos os chás, o branco é o que apresenta maior concentração de polifenóis, entre outros antioxidantes. Essas substâncias ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.

Mais 1 semana de dieta

Bem mais uma semana de dieta plo menos a tentar...como ja vos disse...não me tenho pesado...devia de começar a faze-lo.....mas por um lado como ando a fazer exercicio fisico..ao ganhar massa muscular..vai pesar mais e não diminuir né????Mas pronto desde o inicio da dieta que no total ja perdi 5,5cm de cintura e 2cm de anca...a perna é que ganhei 2 cm.....:(..acho que deve ser da bicicleta.....enfim....pode ser que comece a reduzir medidas na pernoca.....Vamos lá..mulheres...mais uma semana e sem baixar os braços.....se a semana que passou correu um bocadito mal....e se o fim de semana pior.......vamos deixar isso como passado...vamos olhar para a frente e bora...destruir esta gordura....que não nos larga nem por nada..looollll
Boa sorte para todas:)

Olá..ando aqui não desisti

Bem não tenho tido algum tempo para passar aqui....mas não desisti de fazer dieta....vou cometendo um deslize aqui outro acolá...looll mas sem desistir do objectivo final....estes dias fiz cupcakes pronto...la deslizei.....
Enfim...tento sempre me controlar ao maximo e viver feliz :)
Ontem fiquei surpreendida comigo...fiz bike, exercicios localizados, pesos..bem..tava doida...mas va também comi umas coisinhas q não devia....mas pronto compensei.....
Entretanto passo aqui para deixar algumas novidades.....

Dia 2

Bem tudo sob control....ontem portei me bem....quer dizer...portei me mal porque não fiz bike estava cansada......fiz massagem....e bebi 1 litro de xá....reduzi a quantidade porque estou com a sensação que não me estava a fazer muito bem.....
De resto tudo tranquilo...só acho que comi iogurtes a mais.....comi 3 e devia de ter comido só 2....mas pronto.......
Hoje é um novo dia.....

Olá...olá....regressei...Dia 1 (novamente)

Bem retornei ao dia 1..até porque assim ate parece que dá mais força para arrancar....loollll.....numa primeira fase vou então eliminar os hidratos de carbono..incluindo fruta......(só por 2 semanas)
Vamos lá então....coragem.......e sem nenhum deslize....
Pequeno-almoço....um copinho de leite magro....n tarda como um iogurte....:)
Até logo

Uma Pausa

ola..bem vou estar estes dias a fazer uma pausa na dieta....não me ando a sentir muito bem.....2 feira começo em grande novamente e espero tar melhorzinha....este fin de semana também ía ser complicado..looolll
Mas claro vou tentar não comer muitas porcarias....mas continuo no xá...nas massagens...o exercicio é conforme...se me tiver a sentir bem faço..caso contrário não arrisco....

16ºDia

Ontem mais uma vez..não correu muito bem o meu dia de dieta....ja me ando a passar....hoje vou me portar bem..ate porque almoços..da empresa ou de aniversário..acho que por umas semanas..não vão haver :) :):)
No fin de semana vai ser complicado também.....mas vou me tentar controlar.....
Até agora ta tudo controlado........ontem não fiz bike nem massagem..apenas bebi 2 litros de xázinho.....
Mas hoje faço bike e massagem......:)

Pah tenho de conseguir.....

Açucar - O doce inimigo

Cuidado com as consequências do alto consumo de açúcar,porque o açúcar faz mal em grandes quantidades.

Estudos revelam os perigos do alto consumo de açúcar, um alimento calórico, sem valor nutricional e também associado à obesidade, diabetes e problemas do coração, entre outros males.

O açúcar, principalmente o refinado, não tem valor nutricional. Quando é consumido com regularidade e em grande quantidade ou puro, gera uma série de reações bioquímicas que podem levar à obesidade, hipertensão, diabetes e até à alguns tipos de câncer. Além do mais, pode viciar por causa do aumento dos níveis de dopamina e serotonina, substâncias produzidas no cérebro e que estão associadas ao prazer e ao bem-estar.

Então fique atento ao excesso de açúcar que você consome e se já houver históricos de obesidade, hipertensão ou diabetes na família, converse com o médico sobre o assunto e peça algumas dicas para manter o controle do consumo.

15ºDia

Vejamos que afinal não tive fin de semana light..ontem festa de aniversario...estão a ver o filme....sábado foi o que foi.......enfim.....
Hoje vou me portar 100% bem.....tem que ser...mas pronto....ontem até fiquei feliz....fui á noite ao shopping e fui experimentar um vestido que não fechava....já andava com os olhos nele á um tempinho mas como não me servia nunca o trouxe.....
ONTEM VESTI E SERVIU...hihihiiihihihi...é obvio que neste momento já se encontra dentro do meu roupeiro:)

Aqui vou eu...para um dia light:)

14 Dia

ola..ola..ontem a partir da tarde..pronto desgracei me....enfim....fondue ao jantar e fondue de chocolate de sobremesa...pronto...nem quero pensar mais nisso.....o que vale é o meu milagroso frutos e fibras que me fazem eliminar logo de manha..tudinho....loooollllllllllllll
Vou me tentar controlar hoje ao máximo.....porque domingo é um dia terrível.....e amanha começa uma nova semana....de boca bem fechada....

Dieta do Dia Seguinte

É uma dieta depurativa e desintoxicante, para fazer após uma refeição abundante ou depois de vários dias de excessos.


Bebida: Água natural sem gás, em muita quantidade;

Pequeno-almoço: um batido de maça e banana (130g de maça e 65g de banana) e uma colher pequena de mel;

Almoço: 250g de feijão verde cozido condimentado com 3 colheres de azeite e 30g de queijo ralado, salada de endívias temperada com uma colher de azeite e vinagre de maça e 1 iogurte magro;

Lanche: 1 kiwi;

Jantar: 1 filete de linguado, 1 beringela assada e salada de alface (100g de alface, 15g de azeite e 5g de sumo de limão);

Antes de deitar: chá de erva cidreira.

Como o fornecimento de hidratos de carbono é inferior a 100g por dia, seguir esta dieta durante muito tempo pode produzir muitos resíduos metabólicos e sobrecarregar demasiado o organismo. Pela mesma razão esta dieta é contra-indicada para as pessoas que sofrem de alguma patologia cardíaca, as diabéticas e as anémicas.

Bem á a limpeza ideal..para quando não resistirmos ás tentações de um fin de semana ou de uma festinha

13 Dia

Antes de mais obrigada pelas palavras amigas...:)...Ontem andei o dia todo revoltada.....á noite comi normalmente como se não estivesse de dieta....digamos que foi um dia para esquecer.....
Maaaaaaaaaassssssssssssss...hoje é um novo dia....levantei me..e pensei vou vestir umas calças que não me serviam....lá fui eu ás profundezas do meu roupeiro....sim porque elas estão mesmo la no fundo..looollll e vejamos...SERVIRAM-ME......hhehehehhaushaushauhsuahs...
fiquei tão contente que pensei....a luta continua e eu não vou desistir...não é o peso que me vai indicar nada....fiquei assim mais amiga da fita métrica...balança nem vê-la :)....já tomei o meu pequeno almoço light.....
Vai ser um fin de semana hiper mega magrinho......lololollolololololololol

12º Dia

Bem hoje...quando finalmente tive coragem para subir a balança vejo que ela me diz que engordei 1kg e pouco..enfim..o que não pode ser possivel.....quis comprar uma balança xpto..e deu nisto....foi barata e tem imensas funções para além de ser gira...looll...agora não sei realmente quanto estava a pesar nem nada....ando perdida com o meu peso....eu noto me mais leve..logo não posso ter engordado....certo?...tenho de começar a pesar me na balança da farmácia.....o que odeio porque a balança grita o meu peso...rsrsrsrsrsrs e toda a gente fica a olhar...
aiiiiiiiiiiiii...vida que não merecia isto..looll
Bem é um novo dia...e o pequeno almoço...já foi.....

Efeito platô

Você perdeu peso com a dieta, mas de uma hora para outra os números mostrados na balança não baixam mais. Este quadro tem até nome: efeito platô, encarado como processo natural enfrentado por quem está a emagrecer, seja com uma dieta, seja com exercícios físicos. A resposta para a estagnação do peso está na transformação dos hormônios que ocorre no organismo. "O corpo reage achando que o emagrecimento pode ser um sinal de perigo e bloqueia temporariamente a perda de peso, aumentando a libertação de hormônios que actuam na desaceleração do metabolismo", explica endocrinologista José Castro Soares, da Unifesp.

Quanto mais rápido está a acontecer o emagrecimento, mais cedo o efeito platô chegará. Um bom conselho é restringir as calorias por alguns dias, sempre com a supervisão de um médico ou nutricionista, pois cada dieta exige um consumo de calorias específico. "Dois dias de diminuição calórica costumam reverter esse efeito, que pode ser exterminado de cinco a seis dias", aconselha o médico.

"Quanto mais rápido é o emagrecimento, mais cedo o efeito platô chegará."Outra dica é em hipótese alguma dar espaço para o sedentarismo, pois a prática de exercicio fisico pode acelerar o metabolismo novamente. Tão importante quanto cuidar do físico é prestar atenção ao lado emocional.
O stress e a ansiedade, pode aumentar os níveis de cortisol e adrenalina no organismo, dois hormônios que aumentam a retenção de líquidos e a sensação de fome.
"Em vez de se pesar todos os dias, observe mais a sua perda tirando as medidas, pois, às vezes, o peso aumenta por causa do aumento da massa magra", explica o endocrinologista José Castro Soares


Meninas que isto não nos aconteça.....:S

Fim 11ºDia

Ora bem digamos que hoje não fui uma menina la bem comportada:(.....tive outro dia muito complicado e com muito trabalho....affff....so consegui beber 1l de xá...... como hoje me senti um pouco zonza...resolvi dar me um miminho loolll....para alé de ter comido iogurte e fruta..comi também uma sandes de pão integral com fiambre e queijo...e bolachas:S.....pois é...no fim de comer senti me tão mal mas tão mal....que saltei para cima da minha bike a 19/20km p/hora....durante 45m....saí morta da bicicleta...mas pronto ao menos queimei algumas calorias.......amanha....nada de miminhos...nada de nada..looll nada que contenha açucar nem gordura.....
Espero chegar ao 35 dia com o peso desejado...se não chegar...que teja bem próximo.

11º Dia

Bom dia...pequeno almoço tomado.....tive a pensar quantos dias serão necessários para atingir o meu peso ideal?? loolll....Espero não dizer... "hoje é o meu 154 dia"...loooll é muito mau sinal..
No máximo 35 dias..lolll..espero eu..looll....cá me parece que o meu corpinho gosta de ser assim po rechunchudo....é que ta dificil pa emagrecer..lool
Amanha peso me e logo se vê...plo menos 1kg e meio........devo ter perdido...
Nada de porcarias e bora lá para mais um dia

Fim do 10º Dia

Hoje tive um dia bastante complicado..muito trabalho, almoço da empresa...:( comi um bocado de broa de milho com queijo, o almoço foi peixe grelhado com feijão verde. Digamos que não estou a seguir á risca a dieta parecida com USP...mas o que importa também é que continue a comer comida saudavel e nada de porcarias....nos dias que posso..sigo a dieta...aqueles em que não dá mesmo para seguir á risca...como comidinha saudavel:) Como não tive tempo nem para me coçar....só bebi 1 l de xá....e como vinha completamente rebentada fiz só 30m de bike (melhor que nada não é verdade?)....e a bela da massagem vai ficar para amanhã porque estou deserta para ir dormir....
beijoooooooooooooooooooooo

Falso / Verdadeiro

Falso: As jardineiras, caldeiradas,ensopados, guisados e estufados são sempre pratos muito calóricos.

Verdadeiro: A calda destes pratos é feita à base de água e tomate. Se não for adicionada muita gordura, podem ser uma boa opção. Prepare estes pratos com temperaturas baixas, para preservar da melhor forma as vitaminas dos alimentos e evitar a degradação das gorduras.

10º Dia

Bem ontem acabei por fazer 45m de bike :)...hoje vou fazer outros 45m....queria tentar mais...logo se vê depois....
Pequeno almoço tomado....mais um dia....

Receita light -Creme de legumes com peixe e cogumelos

Aqui vai uma receita de uma sopinha com muito poucas calorias...

Ingredientes:
- 1/2 alho francês (50gr)
- 1 cebola pequena
- 1 dente de alho
- Azeite
- 150gr de chuchu
- 160gr de couve-flor
- sal e pimenta
- 2 filetes de pescada
- 1 ovo
- 70gr de cogumelos frescos
- Água q.b.

Preparação:
Deite a cebola, o alho e o alho francẽs num tacho. Junte água 3 dedos acima dos legumes. Adicione o azeite e deixe ferver.Corte o chuchu em pedaços e deite-o no tacho juntamente com a couve-flor. Coza o peixe,os cogumelos cortados em quatro e o ovo. Tempere a sopa com sal e pimenta e triture os legumes. Junte o peixe, o ovo descascado e os cogumelos e deixe marinar mais um pouco.

Os erros mais frequentes na escolhas dos alimentos

- Comer mais carne que peixe;
- Comer mais carne vermelha do que carne branca;
- Comer mais arroz,massa e batata do que verduras e legumes;
- Comer como entradas rissois ou pão com manteiga em vez de uma sopa;
- Comer um doce em vez de uma fruta;
- Comer cereais açucarados em vez de pão;
- Comer bolachas,bolos ou folhados em vez de pão;
- Comer mais pão branco do que integral ou de mistura;
- Comer mais arroz branco e massa em vez de arroz e massa integrais;
- Comer pão com manteiga em vez de pão com uma fatia de queijo ou fiambre magros;
- Beber café em vez de beber um copo de leite ou uma chávena de chá;
- Beber leite gordo ou meio gordo em vez de magro;
- Beber um sumo em vez de comer uma peça de fruta;
- Usar molhos ou manteiga em vez de azeite;

Aqui ficaram umas dicas espero ter ajudado:)

Fim do 9ºdia

O dia correu bem....como tive imenso trabalho e vinha cansada e com fomeca resolvi trocar o jantar de 5f pelo fiambre de hoje....então comi 2 iogurtes naturais, com a banana, 1 micro maçã..looll e 3 moranguinhos deliciosos......Mas pequei hoje looll..comi uma bolacha de limão......apareceram me á frente e não tive como evitar:)
Vou agora fazer bike....tentar fazer mais que 30m.....
Bebi 2 l de chá branco....e mais logo a massagem me espera:)

9º Dia

Mais um dia...:) e eu ca continuo..começo mesmo a ficar orgulhosa de mim...tanto tempo numa dieta... para mim é uma vitória....fiquei esta manha mto felizzzzzz...não me pesei...porque é como já vos disse..mas no cinto das calças viu se uma diferença....menos um furo :)...até fiquei com a marca de tar tanto tempo no outro furinho....isto é sinal que a minha cinturinha está a ficar mais fininha....e só por isso deu me mais força para continuar.....

Tenham um good day.....sem porcarias:)

Carrinho de compras ideal

A fim de contrariar os impulsos de comprar porcarias que engordam, é importante estabelecer algumas regras na ida ao supermercado, e aqui vão elas:
- Não ir ao supermercado com fome.
- Levar uma lista do que precisa e focar-se no essencial.
- Escolher, dentro do que precisa, os elementos melhores do ponto de vista nutricional e mais pobres do ponto de vista calórico.

Vejamos o que devemos trazer no nosso carrinho de compras e o que devemos deixar nas prateleiras:

Lacticínios: Leite, queijo fresco, requeijão e iogurtes magros ou light.Verifique se o «magro» ou «light» se traduz numa redução efectiva de gordura,porque existem embalagens enganadoras.

Peixaria: Quase todos os peixes são bons. Os moluscos (lulas e polvo) tambŕm são alimentos interessantes. O salmão e as conservas são os mais gordos,mas ajudam, tal como o azeite a combater o mau colestrol, por isso de vez em quando devem de ser consumidos.

Talho: Obte pelas carnes brancas (frango, peru, avestruz e coelho).

Charcutaria: Fiambre de peru ou frango, paio magro e salsichas frescas de aves.

Mercearia: Leguminosas, arroz e massa integrais, azeite, gelatina e ovos.

Secção de Fruta: maçã, pêra, laranja, ameixa, morango, melancia, kiwi, ananás e papaia.
(banana e uvas para comer em moderação)

Secção dos legumes: todos

Padaria: pão de centeio ou mistura, tostas integrais ou de fibras.

Bebidas: água, café, chá e vinho maduro(para consumo moderado).

O resto dos alimentos que estão aqui em falta tal como: bolachas, enchidos, molhos gordos, batatas de pacote, aperitivos, carnes gordas, refeições pré preparadas, etc..


Por isso muita atenção....não comprem porcarias :)

Fim do 8ºDia

Boas cheguei ao fim de mais um dia.....correu tudo bem comi tudo direitinho....quer dizer comi 1 maçã e 2 morangos quando cheguei a casa...foi para ganhar coragem para ir passar a ferro:)...e como já é um valente exercicio nem fiz bike....tive 2horas....deve ter dado para perder algumas calorias:)
Tenho de confessar uma coisa...relativamente á pesagem....eu acho que ganhei trauma à balança..looll
é que não consigo mesmo ir-me pesar.....vou esperar mais uns dias.....preciso de me mentalizar que mesmo que tenha perdido pouco que já é uma vitória....


Resumo diário: 2l de chá branco, 2h a passar a ferro(loolll é exercicio né?...loolll) e a bela da massagem...:)

Venha o próximo dia...

8ºDia..

Hoje era dia de me pesar..mas não o fiz..por um motivo...um porque não tive tempo..já estava atrasada e não me lembrei mas de qualquer forma...acho que não ía ter coragem para o fazer...por isso acho que vou deixar para me pesar na 6feira...
Oh pah...tenho medo de desmotivar....mas pronto....vou esperar......:)
Bem pequeno almoço tomado....tudo tranquilo.....
Chego lá....

7º Dia...

oiiiiiiii..7º dia....ontem como estava mal...não comi bife...comi sopa e fruta..pão de sementes,queijo fresco...tudo muito saudável.....
Hoje ja segui o cardápio da dieta...ao almoço ja foi bifinho com fruta e ao jantar vai ser a mm coisa.....tudo tranquilo..e amanha retomo o 1ºdia.....se tiver coragem peso-me:) loollooll

Massagem Modeladora

Venho vos falar da tal massagem que costumo fazer, ora bem ela é feita em clinicas de estética, mas como o dinheirinho não chega para tudo...vou deixar aqui a dica de como se faz e para que serve...sim porque dá também para ser feita em casa sem segredo e com sucesso. :)
O método tem como finalidade esvaziar a célula adiposa, por meio das manobras manuais utilizadas (veja passo- a-passo em baixo), a gordura da célula é eliminada pela corrente sanguínea, pela urina e pelas fezes.
Também participam neste processo cremes lipo-redutores, usados para facilitar o vaivém dos movimentos, com activos tais como centelha asiática, cáscara-sagrada, cafeína, entre outros.Os cosméticos hiper termicos (que aquecem a região) amolecem a gordura, facilitando o seu escoamento. Já os cremes com efeito gelado fazem com que as células adiposas se agitem para aquecer a zona gelada, ajudando assim a dissolver os lipídios.
Então siga o passo-a-passo e aprenda a fazer uma verdadeira lipo manual em casa.
Faça estes movimentos de forma rápida e profunda (usando um cosmético para potencializar o efeito) pelo menos três vezes por semana, com duração de 10 a 20 minutos cada sessão:










Deslize as mãos com uma certa pressão, em movimentos alternados, em direcção à virilha.
2. Pince a gordura com a ponta dos dedos e vá levando as mãos do joelho ao alto da coxa.
3. Friccione as mãos com vigor e pressão, do joelho para a anca, activando a circulação
4. Passe as mãos com firmeza sobre o abdômen, massajando a região no do sentido horário.
5. Desloque as mãos de trás para a frente na cintura, com vigor e um pouco de força.
6. Belisque a gordura e trabalhe a cintura de trás para a frente dos dois lados.

6º Dia

Ontem passei por aqui para deixar o fim do dia....mas passei uma noite horrivel.....mesmo muito mal disposta...passei a noite no W.C e pelos 2 motivos...:(
Acho que no dia em que se pode comer o que quisermos....vou pensar 2 vezes antes de voltar a fazer.....mas uma coisa é certa...pipocas nunca mais.....só de pensar dá-me voltas ao estomago...
Bem 6ºdia...bebi um xázinho com uma torradinha.......até agora....
Hoje tou doente...a minha noite foi mesmo complicada....afffffffffffffffffff......