Efeito platô

Você perdeu peso com a dieta, mas de uma hora para outra os números mostrados na balança não baixam mais. Este quadro tem até nome: efeito platô, encarado como processo natural enfrentado por quem está a emagrecer, seja com uma dieta, seja com exercícios físicos. A resposta para a estagnação do peso está na transformação dos hormônios que ocorre no organismo. "O corpo reage achando que o emagrecimento pode ser um sinal de perigo e bloqueia temporariamente a perda de peso, aumentando a libertação de hormônios que actuam na desaceleração do metabolismo", explica endocrinologista José Castro Soares, da Unifesp.

Quanto mais rápido está a acontecer o emagrecimento, mais cedo o efeito platô chegará. Um bom conselho é restringir as calorias por alguns dias, sempre com a supervisão de um médico ou nutricionista, pois cada dieta exige um consumo de calorias específico. "Dois dias de diminuição calórica costumam reverter esse efeito, que pode ser exterminado de cinco a seis dias", aconselha o médico.

"Quanto mais rápido é o emagrecimento, mais cedo o efeito platô chegará."Outra dica é em hipótese alguma dar espaço para o sedentarismo, pois a prática de exercicio fisico pode acelerar o metabolismo novamente. Tão importante quanto cuidar do físico é prestar atenção ao lado emocional.
O stress e a ansiedade, pode aumentar os níveis de cortisol e adrenalina no organismo, dois hormônios que aumentam a retenção de líquidos e a sensação de fome.
"Em vez de se pesar todos os dias, observe mais a sua perda tirando as medidas, pois, às vezes, o peso aumenta por causa do aumento da massa magra", explica o endocrinologista José Castro Soares


Meninas que isto não nos aconteça.....:S