Os erros mais frequentes na escolhas dos alimentos

- Comer mais carne que peixe;
- Comer mais carne vermelha do que carne branca;
- Comer mais arroz,massa e batata do que verduras e legumes;
- Comer como entradas rissois ou pão com manteiga em vez de uma sopa;
- Comer um doce em vez de uma fruta;
- Comer cereais açucarados em vez de pão;
- Comer bolachas,bolos ou folhados em vez de pão;
- Comer mais pão branco do que integral ou de mistura;
- Comer mais arroz branco e massa em vez de arroz e massa integrais;
- Comer pão com manteiga em vez de pão com uma fatia de queijo ou fiambre magros;
- Beber café em vez de beber um copo de leite ou uma chávena de chá;
- Beber leite gordo ou meio gordo em vez de magro;
- Beber um sumo em vez de comer uma peça de fruta;
- Usar molhos ou manteiga em vez de azeite;

Aqui ficaram umas dicas espero ter ajudado:)